عشر نصائح لشفاء أسرع من "النشلة"

نزلات البرد "النشلة" ليس لها علاج و صعب تفاديها . فجميعا تعرضنا لها .

هناك أكثر من مئتين نوع من الفيروسات المعروفة التي تسبب نزلات البرد أو النشلة! الإنسان البالغ يصاب على الأقل مرتين بالسنة.و أما الأطفال يصابون بها 8-10 مرات بالسنة على الأقل.و من حسن الحظ تقل اصابتنا بنزلات البردمع تقدم السن بسبب نمو و تطور المناعة .

الأعراض معروفة و كلنا مرينا فيها:
"الخشم يصب،حكة في البلعوم ،العيون تدمع،عطاس ,كحة ,تعب،ارهاق،صداع،وعسارة!!"

لكن فيه أعراض تستدعي الذهاب إلى الطبيب بدون أي تأخير:

الحرارة العالية خاصة اﻷي مع رجفة و تعرق!لكن بالأطفال أي حرارة لازم تراجعون فيها الطبيب

ترجيع و/أو آلام في البطن

حرارة اكثر من 72 ساعة

صداع شديد

احساس بالنوم المستمر

صعوبة بالنفس

عند الأطفال بكاء مستمر أو خمول غير عادي

آلام بالأذن

النصائح العشر:

•  ارتاح في البيت:

 خاصة اذا كانت لديك حرارة عالية أو كحة قوية أو احساس بالارهاق و قلة التركيز.الهدف من الراحة أن تعجل من الشفاء لتكون طاقة الجسم مركزة على مكافحة المرض.و حتى لا تنقل المرض لزملائك.

• استخدم مرطب الجو" humidifier":

 و ذلك لترطيب الجو مما يساعد على ترطيب التجويف الانفي و ازالة الاحتقان.و لاتجعل الغرفة حارة و تطفيء التكييف أو تجعل الغرفة شديدة البرودة. اجعل حرارة الغرفة معتدلة.

• السوائل ثم السوائل ثم السوائل:

اثناء المرض و السخونة يفقد الجسم السوائل الكثيرة.و الجسم بحاجة الى تعويض للسوائل حتى يعمل الجسم بكفاءة عالية و المناعة تعمل بكل سلاسة.السوائل الأفضل هي السوائل الشفافة مثل الماء و الشوربة المنزلية القليلة الملح الشفافة مثل شوربة الدجاج و الخضار .لكن ابتعد عن القهوة و الكحوليات و المشروبات الغازية لأنها مجففة للجسم.

• استخدم الأدوية باستشارة طبيب:

 استشارة الطبيب قبل استخدام الدواء أساسية لتفادي الممارسات الخاطئة في استخدام الأدوية.
 حسب مايو كلينك الأمريكي اذا كانت حرارة الانسان البالغ أكثر من 38.9 يمكن استخدام مخفضات للحرارة مثل البانادول أو البروفين لكن اذا كانت اقل من ذلك فلا  تستخدم خافضاتالحرارة . لأن الحرارة هي التي تدفع الجهاز المناعي على العمل و خافضات الحرارة قد تبطيء عمل الجهاز المناعي.
لكن اذا كانت الحرترة اقل من 38.9 مع أعراض (مثل: الإعياء والام العضلات و الصداع ) من استخدام خافضات الحرارة .

و انتبه ان هذا الكلام لا ينطبق على الأطفال .أي حرارة في الطفل يجب أن تراجع الطبيب على الفور و تستدعي العلاج.

• لا تثقل :

يجب أن تكون الملابس قطنية خفيفة و ليست ثقيلة كما يعتقد البعض.لأن الملابس الثقيلة و الأغطية فوقها قد تؤثر سلبا و ترفع حرارة الجسم فوق الطبيعي.عند النوم تستطيع ان تغطي نفسك بقطعة قطنية خفيفة من ملايات السرير .

• كمادات لتخفيض الحرارة عند الحاجة :

استخدم ماء فاتر مع اسفنجة و امسح بها مناطق الرأس و الرجلين و اليدين و المناطق الحارة في الجسم.فيتبخر الماء و يرفع الحرارة .

• الماء و الملح :

استخدامهم على طريق غرغرة لتطهير البلعوم و اللوز و ذلك (مرتين أو ثلاث باليوم.)أو استخدام الماء و الملح كغسول للأنف أو على هيئة قطرات و بعدها يتمخط لطرد افرازات الأنف.(مرتين الى اربع مرات باليوم).
طريقة صنع غسول الأنف :خلط ثمانية أونصات من الماء معقم دافئ  مع ربع ملعقة ملح و ربع ملعقة بايكنج صودا  (و ليس بايكنج باودر) .

•  الفكس و ابو فاس :

كلاهم يحتوون على المنثول و هي مادة تعمل بإزالة الاحتقان و تفتح الأنف لتنفس أفضل . لكن لا تستخدمها لمرضى الربو أو الأطفال الصغار دون السنتين.

هناك أيضا لصقات الأنف التي تمنع الشخير لكن يمكن الاستفادة منها عند احتقان و انسداد الأنف عند النوم.عن طريق فتح التجويف الأنفي و تحسين التنفس.

• النوم ...

يجب أن تنام لكي يعمل جهازك المناعي بطريقة أفضل لمكافحة المرض!

• التغذية السليمة :

لا تحرم نفسك من الطعام أثناء نزلات البرد . و اختار الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة و البروتينات.انشالله بتكلم عنها بتفصيل أكثر الموضوع القادم.
   
النصائح العشر بناء على دراسات و تجارب الناس و اذا فيه أي تجارب ساعدتكم شاركوني فيها في التعليقات أو في تويتر @drnoony